Всемирный день без табака
Всемирный день без табака
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака, который сегодня входит в систему всемирных и международных дней ООН.
Глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма.
Употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти и в настоящее время, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.
Курение таит в себе физиологическую и психологическую зависимости.
В физиологической зависимости главную роль играет такое вещество, как норадреналин, вырабатывающийся при поступлении в организм никотина. Оно искусственным образом сужает сосуды, после чего в основных жизненно важных органах начинается усиленное кровообращение, в результате чего происходит кратковременное обострение реакции, мобилизация сил.
Психологическая зависимость от курения является ничуть не менее серьезной проблемой, и именно она зачастую является той причиной, по которой люди не могут отказаться от пагубной привычки.
Психологические причины курения – это негативное мышление, неимение конструктивных навыков справляться со стрессом, неумение контролировать свое психоэмоциональное состояние, а также различные психологические проблемы. Психологические проблемы часто формируются в детстве на бессознательном уровне в дисфункциональных и стрессовых отношениях. Поэтому неспособность человека конструктивно справляться со стрессом, со своими чувствами, вынуждает его, часто искать «магические» ритуалы контроля своего психоэмоционального состояния. Многие курильщики заблуждаются, думая, что, справившись с физиологическим влечением, используя какую-то заместительную терапию, они бросят курить, однако проходит какое-то время и они снова начинают, поскольку подлинные причины не осознанны и не проработаны.
Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др. В 90% клинических случаев рак легкого возникает именно из-за курения.
Кроме высокого риска возникновения различных форм злокачественных новообразований, продолжение курения негативно сказывается на проведении специального лечения при возникновении этих заболеваний. Установлено, что у курящих пациентов, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости.
Может ли от электронной сигареты быть рак? При использовании электронных сигарет, в состав которых входит никотин, риск развития онкологии повышается примерно в 4 раза. Кроме этого, подобные устройства со временем вызывают хроническое воспаление слизистой органов дыхания, которая становится отечной и рыхлой, что также может привести к развитию рака.
К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, есть информация о повышенном риске возникновения лимфом у таких детей.
Если вы решите, что хотите бросить курить, запрограммируйте все свое тело на усилия и примените следующие советы, которые помогут вам полностью отказаться от сигарет:
- избавьтесь от всего, что связано с курением (утилизируйте все табачные изделия и избегайте мест, где вы можете найти эти продукты или курильщиков);
- контролируйте свои мысли (найдите что-то еще, что вам нравится делать);
- перепрограммируйте свой разум (курильщики связывают эффект никотина «чувствовать себя хорошо» с привычкой курить — таким образом, курение становится деятельностью. Если вы научите себя, что курение вредно, то вы обнаружите, что ненавидите эту привычку и в конце концов бросите курить. Например, вы можете попробовать что-то вроде добавления острого перца на язык каждый раз, когда вы испытываете желание курить);
- детоксикация (пейте много воды, чтобы очистить кровь, также рекомендуется апельсиновый сок и виноградный сок);
- внесите коррективы в свою деятельность (когда вы почувствуете желание курить - переключите свое внимание на прогулку, книгу или то, что вам по душе. После еды вместо сигареты возьмите с собой леденец или жевательную резинку);
- обсудите с кем-то вашу зависимость.
Сигареты являются смертельным оружием не только против вашего собственного тела, но и против здоровья других людей.
Имейте в виду, что бывают случаи, когда вам нужно сделать пару попыток, чтобы преуспеть в попытке бросить курить. Если самостоятельно отказаться от пагубной привычки не получается – обратитесь за помощью к специалистам.
Только мы сами можем позаботиться о своем здоровье и быть примером для своих детей. Сделайте шаг к здоровью – откажитесь от сигарет сегодня!
