10 октября – Всемирный день психического здоровья
По определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) здоровье – состояния физического, психологического и социального благополучия.
Психические расстройства являются одной из самых значимых проблем здравоохранения по распространенности, заболеваемости и инвалидности. Установлено, что психические расстройства затрагивают более трети населения ежегодно, при этом наиболее частыми являются депрессия и тревожные расстройства.
Признаками хорошего психического здоровья являются следующие качества:
- Способность человека любить и ценить самого себя, поддерживать достаточный уровень самоуважения и уверенности в себе;
- Реальное, близкое к действительности представление о своих жизненных возможностях, сильных и слабых сторонах, готовность принимать свои недостатки и посмеяться над собой, способность самокритики и самоиронии;
- Наличие продолжительных личных отношений с другими людьми, доставляющих человеку радость и удовлетворение, способность любить других;
- Наличие чувства ответственности перед окружающими;
- Пластичность, способность справляться с требованиями повседневной жизни и приспосабливаться к ним, осознанно изменять себя и свое окружение;
- Умение ставить реальные цели и добиваться их исполнения;
- Способность получать удовольствие от обычных вещей и от повседневной жизни, жить не для светлого и отдаленного будущего, а «здесь» и «сейчас»;
- Способность произвольно строить и планировать свою жизнь, управлять ею по своему желанию и не испытывать необоснованного страха перед будущим, вера в себя, ощущение себя хозяином своей жизни
Как укрепить психическое здоровье?
- Питание – является основой физического здоровья. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.
- Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
- Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным – этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.
- Стрессоустойчивость. Управление стрессом – обучение контролю за собой и эмоциональными проявлениями, обучение техникам релаксации.
- Изменение образа мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий.
Куда обратиться за помощью?
За помощью можно обратиться, в т.ч. анонимно
УЗ «Кормянская ЦРБ», ул. Гомельская, 1, каб. 210, 211, врач психиатр-нарколог Холопова Виктория Сергеевна, 4-50-28, 2-37-60; каб. ЛФК, 3 этаж психолог Базылева Ирина Эдуардовна.
Учреждение «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница», диспансерное отделение, ул. Добрушская 1, 31-92-44.
«Телефон Доверия» - служба экстренной анонимной психологической помощи по телефону.
8-0232-31-51-61
Республиканская «Детская телефонная линия»
8-801-100-16-11
Если вы находитесь в трудной жизненной ситуации, не видите выхода из нее, считаете, что жизнь окончена, не знаете, куда обратиться за помощью – звоните.
Режим работы телефонов доверия: круглосуточно, без выходных, без перерывов.
